坐骨神経痛と闘う

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腰から足の先まで太くて長い神経が伸びていますのですが、これが坐骨神経です。椎間板ヘルニアなど、神経を圧迫する何らかの原因（どうがんねってもわからないことも少なくありません）があって坐骨神経痛（お尻の付近の肌に近いところが痛むでしょう）は起こるのですが、症状が悪化すると痛みや痺れを伴いるようです。坐骨神経痛と診断されると、痛みを緩和するために鎮痛剤（イブプロフェンやジクロフェナク、ロキソプロフェンなどがよく使われます）などが処方されることがあるのですが、薬以外にも痛みを和らげる方法として、ツボ押しがあります。

全身にいくつも痛みを緩和するツボ（指などで押す、お灸をする、鍼を打つなどして刺激します）があるので、幾つか紹介していきたいといわれているようです。まず、坐骨神経の特効のツボと呼ねれる「委中（いちゅう）」です。膝を曲げてみるのがお勧めです。この時、膝の裏側にしわが出来ると思うのですが、その中央部分が委中といったツボの位置ですね。このツボ（指などで押す、お灸をする、鍼を打つなどして刺激します）は痛くなってから押すのではなくて、日常から寝る前などに押すと、痛みが改善されるようですよ。

足のみならず、手にも坐骨神経痛（急性期には、マッサージや針治療などは行わない方がいいかもしれません）の痛みを軽くさせるツボがあり、薬指と小指の水かきのところです。この部分にあるツボ（自分での指圧では効果を感じられない場合には、せんねん灸などを試してみるといいでしょう）は、座骨神経点になりますよね。ツボ（経穴とも呼ねれ、中医学や漢方医学において、刺激を与えることで不調を調整できると考えられている体の表面にある特定の部位のことです）押しで改善される痛みの度合いには個人差があるので、全ての方に効く訳ではありません。重度の坐骨神経痛になってしまうと、痛みも軽度の時とは全然違うものです。

ツボ（ＷＨＯでも治療効果が認められていますが、その仕組みについてはまだ解明されていません）押しで痛みを和らげるのは、軽度の場合など初期段階から、日常的に継続して刺激しているといいでしょう。重度になってしまうと、自分で行うツボ押しではなく、鍼灸（中国で生まれ、日本で独自の発展を遂げたといわれており、中国のものと日本のものは少なからず畭なります）治療（最先端のものは高額な費用がかかることがほとんどでしょう）などがオススメです。

また、ツボ（自分での指圧では効果を感じられない場合には、せんねん灸などを試してみるといいでしょう）押しをする際には、強く押せば効果も高くなると言うわけではない為、痛気持ちがいいくらいの強さで刺激した方がいいのです。それに、ツボ（自分での指圧では効果を感じられない場合には、せんねん灸などを試してみるといいでしょう）押しのみでは根本的な治療（最先端のものは高額な費用がかかることがほとんどでしょう）にはいけませんので、症状が酷くならないうちに病院での治療も行いましょう。  

坐骨神経痛になると、痛みが酷くて歩くことが難しくなったり、夜眠ることが不可能だという場合もあります。しかし、だからといって、病院に行きも痛みがすぐに緩和するという訳ではありません。薬を飲んでその時は痛みがなくなっても、効き目が切れるとまた痛みが出てしまうのです。

そこでおすすめしたいのが、ストレッチ（ストレッチングともいいます。筋肉をあえて伸ねすことで、その筋肉の柔軟性を高めます）です。ストレッチをしたら、筋肉の緊張を緩めて、痛みを和らげることが出来るでしょう。ただし、坐骨神経痛（急性期には、マッサージや針治療などは行わない方がいいかもしれません）の症状があまりにも酷い場合は、ストレッチをすることでさらに悪化する可能性があるので気をつけて下さい。

ここでは、坐骨神経痛の改善に効果的なストレッチ（自分の体の状態に合わせて毎日継続して行うことが大切です）方法（事前に調べることで失敗の確率を減らせることもあると思います）を一つご紹介します。

１．仰向けになって、両足を骨盤の幅に開く
２．股関節が動いていることを意識しながら、両足を内側と外側に揺らす

このようなストレッチを行う事で、筋肉の緊張が和らぎ、痛みを軽減する事が出来ます。でも、ストレッチの途中に強い痛みを感じた場合は、無理をしないでに中止するようにした方がいいです。そのまま続けると、悪化する場合がありますから、絶対に無理は禁物です。  

坐骨神経痛（?の下の方が痛む時には、疑ってみた方がいいかもしれませんね）の症状って、どんなものがあるのでしょうか？

・腰痛
・足の痛みや痺れ
・座ったり、歩行が困難

坐骨神経痛（お尻の付近の肌に近いところが痛むでしょう）には、このような症状があるのでしょう。

坐骨神経痛は、椎間板ヘルニア（遺伝的な要素も原因の一つとして考えられているそうです）が最も多い原因と言われています。

そのほかにも、梨状筋症候群、変形性腰椎症、腰部脊柱管狭窄症（早期に治療することにより、手術を回避できることが多いものです）などから、坐骨神経痛になることもあります。

よって、腰痛がひどくなることが多いでしょう。

また、坐骨神経が圧迫されることで、足に痛みやしびれを感じる場合もあるかもしれませんね。

足に痛みや痺れがある場合は、できるだけ早めの治療を行わなければならないのです。

上記のような症状が悪化すると、座ったり、歩行が困難になるくらいの激痛が伴うことがあります。

時には、横になって安静にしていても、激痛が起こることもあるでしょう。

その他にも、足の冷え（最近では低体温の人が増えているといわれています。人間の平熱は本来３６．５℃で、これは酵素が最も活発に働く温度でもあります）やほてりを感じる場合だってあります。

腰痛、足の痛みやしびれが感じられたら、早めに病院で診察を受けるようにしてください。

たいしたことがないからと放っておくと、日常生活もままならなくなってしまうかもしれません
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