坐骨神経痛と闘う

坐骨神経痛になると、痛みが酷くて歩くことが難しくなったり、夜眠ることが不可能だという場合もあります。しかし、だからといって、病院に行きも痛みがすぐに緩和するという訳ではありません。薬を飲んでその時は痛みがなくなっても、効き目が切れるとまた痛みが出てしまうのです。

そこでおすすめしたいのが、ストレッチ（ストレッチングともいいます。筋肉をあえて伸ねすことで、その筋肉の柔軟性を高めます）です。ストレッチをしたら、筋肉の緊張を緩めて、痛みを和らげることが出来るでしょう。ただし、坐骨神経痛（急性期には、マッサージや針治療などは行わない方がいいかもしれません）の症状があまりにも酷い場合は、ストレッチをすることでさらに悪化する可能性があるので気をつけて下さい。

ここでは、坐骨神経痛の改善に効果的なストレッチ（自分の体の状態に合わせて毎日継続して行うことが大切です）方法（事前に調べることで失敗の確率を減らせることもあると思います）を一つご紹介します。

１．仰向けになって、両足を骨盤の幅に開く
２．股関節が動いていることを意識しながら、両足を内側と外側に揺らす

このようなストレッチを行う事で、筋肉の緊張が和らぎ、痛みを軽減する事が出来ます。でも、ストレッチの途中に強い痛みを感じた場合は、無理をしないでに中止するようにした方がいいです。そのまま続けると、悪化する場合がありますから、絶対に無理は禁物です。